Como evitar o câncer
1. Pare de fumar. Esta é a regra mais importante para prevenir o câncer;
2. Coma mais frutas, legumes, verduras, cereais e menos alimentos gordurosos, salgados e enlatados. Uma alimentação saudável pode reduzir os riscos de câncer em pelo menos 40%;
3. Dê preferência às gorduras de origem vegetal, como o azeite extra virgem, óleo de soja e de girassol, entre outros, lembrando sempre que não devem ser expostas a altas temperaturas;
4. Evite o consumo frequente de gorduras de procedência animal (como a que está presente na carne vermelha e na de porco e na pele de frango);
5. Contenha-se também e não consuma alimentos com gordura vegetal hidrogenada, encontrada em biscoitos, massas, chocolates, sorvetes, produtos enlatados, salgadinhos fritos embalados e margarinas, entre outros;
6. Limite a ingestão de bebidas alcoólicas;
7. Pratique atividades físicas moderadamente durante pelo menos 30 minutos, cinco vezes por semana;
8. Escove os dentes após cada refeição e consulte o dentista com regularidade;
9. Evite exposição prolongada ao sol, entre 10h e 16h, e use sempre proteção adequada, como chapéu, barraca e filtro solar. Caso sua jornada de trabalho seja em ambiente externo e descoberto, procure usar chapéu de aba larga, camisa de manga longa e calça comprida.
Exames
1 – É aconselhável que homens com idade entre 50 e 70 anos orientem-se sobre a necessidade de investigação do câncer da próstata. Os homens com histórico familiar de pai ou irmão com este tipo de tumor antes dos 60 anos devem realizar consulta médica com esta finalidade a partir dos 45 anos;
2 – Para as mulheres com 40 anos ou mais, o exame clínico anual das mamas é imprescindível. Além disso, aquelas com idade entre 50 e 69 anos precisam fazer mamografia a cada dois anos;
3. As mulheres com registro de casos de câncer de mama na família diagnosticados antes dos 50 anos, ou aquelas que tiverem tumor no ovário ou em uma das mamas, em qualquer idade, devem realizar o exame clínico e a mamografia anualmente, a partir dos 35 anos;
4 – Para as mulheres com vida sexual ativa, é recomendado fazer o preventivo ginecológico periodicamente;
5 – É aconselhável que mulheres e homens com 50 anos ou mais realizem exame de sangue oculto nas fezes anualmente ou a cada dois anos.
Fonte: Biblioteca Virtual em Saúde – Ministério da Saúde / INCA – Instituto Nacional do Câncer
